瞑想のススメ 其の三

みなさま、こんにちわ。

あなたの人生をクリエイトする

メディカルスタッフのためのマジカルセラピスト

彩月紫苑です。

 

学会発表の準備などなどで体調を崩しまくっており、

更新が思いっきり滞っておりました。

すみません(。-_-。)

 

さて、いよいよ今回からは細かい瞑想の種類について

ご紹介していきましょう!(=゚ω゚)ノ

 

今回の瞑想は、本屋さんでもよく見かける

現在ブームな感じ(?)の「マインドフルネス瞑想」です。

 

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マインドフルネス」という言葉は

瞑想に限った言葉ではなく

集中している状態や覚醒という意味があるようです。

簡単に言うと「一瞬一瞬に集中する」という状態になるでしょうか?

 

皆さん、「瞑想というとどのようなイメージがありますか?

 

まずは「何も考えずに頭を空っぽにする状態」と考えられがちですよね。

 

でも、ヨガのポーズをとったり、歩く、踊る、編み物をするなど

一つの作業に集中する状態」も瞑想になります。

 

瞑想初心者にとっては、

頭を空っぽにするのはとても難しいと思いますが、

マインドフルネスの例として、

ご自分の呼吸に意識を向けていくと

楽に瞑想ができると思います。

 

具体的には

「息を吸ってー」「息を吐いてー」という

普段無意識に行っている動作に

ただ集中するだけです。

 

これならできそうではないですか?

 

マインドフルネス瞑想は、集中力アップにとても効果的です。

また、記憶力や学力、決断力がアップし、

免疫力が上がるという報告もあるようです。

 

というわけで、実はビジネスの分野でも瞑想がブーム!

 

瞑想全般に言えることとしては、

ストレス軽減やうつ病の症状緩和にも効果的

であるということ。

 

良い効果がたくさん期待できる瞑想は

1日5分でもOKです。

皆さんも是非取り入れてみてくださいね(^-^)/

 

彩月はJSEAの瞑想ファシリテーターですので

瞑想」を皆さまの生活に取り入れていただけるようなセミナーも

今後開催していきたいと考えております。

 

次回もお楽しみに♪

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